“Балдар бурчу” – жакшыраак багуу үчүн 10 кеңеш

“Балдар бурчу” – жакшыраак багуу үчүн 10 кеңеш

Демек, сиз ат мингенди үйрөнгүңүз келеби? Эми сиз билимдин чоң жана чексиз талаасына туш болосуз! Ээрде 20 жыл же андан көп убакыт өткөрсөңүз дагы, сиз дагы эле үйрөнүп, үйрөнүшүңүз керек экенин сезесиз жана белгисиз нерселер күндөн-күнгө пайда боло берет ...

Бирок, саякатыңыздын биринчи этабында сиз кандай болгон күндө да ийгиликтин ачкычы боло турган бир катар нерселер менен таанышышыңыз керек. Эгерде сиз бул негиздерди башкарууну үйрөнсөңүз, анда сизди көп жылдар бою ырахаттуу жана эң негизгиси коопсуз айдап күтөсүз!

Эгерде сиз качандыр бир убакта ижара кызматын колдонгон болсоңуз, анда алар сизге атты бир саатка беришет, анда алар сизге аттын жүрүшү үчүн согончогу менен тээп, тизгинин өзүңө тартып, токтошу үчүн жана оңго же солго буруңуз – өзүңүздүн оң же сол тизгиңизди тартыңыз. Бирок, эгерде сизде мурунтан эле өзүңүздүн атыңыз болсо же сиз такай машыктырып жүргөн атыңыз болсо, анда жылкы менен баарлашуунун бир топ жеңил жана ыңгайлуу жолдору бар экенин, ага сиз эмнени каалап жатканыңызды так жеткирүүнүн жолдорун билесиз. ага.

Ат минүүнүн негиздери - бул сиз кандай деңгээлде тажрыйбага ээ болбоңуз, анда иштеп, жакшырта турган нерсе. Атүгүл алдыңкы спортчулар да күнүмдүк режимине көптөгөн “башталгыч көнүгүүлөрдү” киргизүү менен балансты жакшыртуу үчүн дайыма иштешет.

карап көрөлү ар дайым иштей ала турган он нерсе!

1. Тизгинди кантип кармоо керек

Сиз тизгинди кантип кармап турасыз? Аларды пианинодо ойногондой кармап турасыңбы? Же бир чөйчөк ысык шоколад көтөрүп жүргөндөй - бармакыңызды өйдө көтөрүп?

жагдай абдан бекем болушу керек баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна бекитилет. Ошентип, ал алаканга тайбай, кичинекей манжа менен шакек манжасынын ортосуна муштумга кирет.

Кичинекей манжаларыңыздын сыртка чыгып кетпегенине жана аларды тизгиндеп койбогонуңузга ынаныңыз, антпесе аларга зыян келтирүү коркунучу бар!

2. Кантип айлануу керек

Чынында, сиз ойлогондон да буруш оңой! Аттар чындап эле сиздин эмне кылып жатканыңызды жана ээрде кандай отурганыңызды жакшы билишет. Алар денеңиздин кичинекей кыймылдарынан да катуу таасир этет. Өзүңүз байкап көрүңүз: атыңыздан жигердүү басышын сураныңыз, анан рул сыяктуу тизгинди тартпай, жөн гана баргыңыз келген жерге караңыз.

Оңго бурулгуңуз келсе, оңго караңыз. Кыймылыңызды апыртып коюңуз, эгерде сиз дароо жооп албасаңыз – ошол эле учурда ийиниңизди буруңуз. Бирок сиз жөн эле ички тизгин менен тарта албайсыз!

3. Кантип отуруу керек

Сиздин машыгууңузга инструктор (машыктыруучу) көзөмөл кылганы жакшы. Ал конуу боюнча иштөөгө башкалардан жакшыраак жардам бере алат. Ал сиздин куруңузду карап, анын жерге параллель экенин текшериңиз.

Бул оордук сиздин куйрук сөөгүнө киргени маанилүү. Артка же алдыга түшүү сизди өтө кооптуу абалга, кооптуу абалга алып келет.

Туулганы караңыз - ал бурчта эмес, горизонталдуу болушу керек!

4. Ийин

Ийниңиздин кыйшык экенин аныктоо өтө кыйын! Андыктан аны унутуп коёлу! Чыканагыңызга көңүл буруу жана чыканагыңыздын жерден бирдей аралыкта болушун текшерүү оңой. Бул ийиниңиздин бирдей деңгээлине жетүүгө аракет кылгандан алда канча жеңил.

Бүткүл денеңиздин формасын тез жакшыртуунун кызыктуу жолу - атыңызга кимдир бирөөнү же бир нерсени (олуттуу салмак менен) көтөрүү. Секирүүдө (минүү гимнастикасы) биз атка башка чабандестерди алабыз жана бул чабандын турушун, өзгөчө анын ийиндерин оңдоого укмуштуудай таасир этет!

5. Түз буттар

Бутуң түз болсо, аттын тикесинен тик турат. Бутуңузда лыжаларыңыз бар экенин жана аларды бирдей жана бирдей деңгээлде кармап турушуңуз керек деп элестетиңиз. Же сиз велосипед тээп баратканыңызды элестете аласыз жана үзөңгүлөр бутуңуздун эң кең жеринде болушу керек. Бул чеберчилик сиз минген сайын, өзгөчө каптал кыймылдар менен иштөө жагынан маанилүү болуп, аттын капталына чыгууга түрткү берүү үчүн, ошол тараптан үзөңгүнү бир аз басуу керек.

6. Алга эңкейүү

Секирип жатканда алдыга эңкейүү нормалдуу көрүнүш (таманыңыз ылдый болсо), бирок ат күтүлбөгөн жерден токтоп, сиз алдыга эңкейсеңиз, анын мойнунан түшүп калышы мүмкүн! Бул учурда жардам бере турган жакшы көнүгүү - үзөңгүнүн ичинде толугу менен туруу. Үзөңгүнү жерде тургандай туруп, жана манжаларыңыз сыртты карабагандыгын текшериңиз. Эгер сиз атчандардын бутунун манжалары менен мингенин көргөн болсоңуз, триатлеттин чокусуна караңыз. Буттары сыртка көрүнбөйт, антпесе шпорлор аттын капталдарында тынымсыз болуп калмак. Бармактарыңызды сыртка буруп, сиз дагы алдыга эңкейесиз.

7. Ишиалдык деңгээл

Сиз отурган сөөктөрүңүздүн кайда экенин билбегениңизден бир аз уялып жатасызбы? Сен жалгыз эмес!

Эгерде сиз коксоңуздун жана өпкө сөөгүңүздүн кайда экенин билсеңиз, анда сиз отурган дагы эки сөөк бар экенин байкаңыз (сол жана оң).

Алардын бирдей деңгээлде экенин билгиңиз келсе, кур тагынганыңызды элестетиңиз. Ал алдыңкы жана арткы жана сол менен оң жакта бирдей деңгээлдеби?

Эгерде сиздин отурган сөөктөрүңүз көрсөткүчтөр болсо, алар каякты көрсөтүшөт? Алар жерди көрсөтүп жатабы? Ушундай болушу керек! Же алар артка ишарат кылышабы? Сиз тегеректе айдап бара жатканыңызда алар каякты көрсөтүшөт? Алар ылдый көрсөтүшөбү же кошунадагы левада аттыбы?

Бул маселеде эмнеге көңүл буруу керектигин түшүнгөндөн кийин, отурган сөөктөрдүн деңгээлиндеги көйгөйлөрдү жок кылуу менен минүүнү жакшыртсаңыз болот.

8. Ийилүүчү чыканактар

Сизге кимдир бирөө колуңузду тынчтандырууну айтты беле? Бул сизге жардам берүү үчүн, чыканагыңызды жумшак жана ийкемдүү кармоону үйрөнүшүңүз керек. Кээде ээрден же аттын жалынан кармап, чуркоодо жүрүү эң сонун көнүгүү болуп саналат. Бул чыканактардын кыймылына жардам берет, бирок колдор кыймылсыз бойдон калат. Бул көнүгүү өпкө же жайбаракат ат үстүндө аткарылышы керек. Сиз коопсуз болушуңуз керек!

9. Көкүрөгүңүз аттын кыймылдарына кандай таасир этээрине көңүл буруңуз.

Жөө жүргөн ат үстүндө “кап” болуп отуруңуз. Көкүрөгүңдү жап, шалпайып, жалкоо мин. Жакында жылкынын салмагын алдыңкы буттарына жылдыра баштаганын сезесиз, алар болсо өз кезегинде катуураак кадам жасай башташат. Анда ачып, көкүрөгүңүздү кайра буруңуз, бийик жана түз отуруңуз - салмагы аттын арткы бөлүгүнө жылганын сезесиз. Бул укмуш! Ат салмагын алдыңкы буттарына которсо, чабандестер «алдыңда баратат» дешет. Салмагы арткы буттарына которулганда - ат "байланышкан" деп. “Байланышкан” ат жакшы, “майдандагы” ат жаман. Мунун эң жакшы жери – көкүрөгүң аттын кыймылына кандай таасир этээрин көрүп, катаны оңой эле оңдой аласың!

10. Тишиңизди бир бутуна туруп жууңуз.

Ал эми тизмеде акыркы, бирок сиз күн сайын кыла турган эң маанилүү көнүгүү эмес. Бир бутунда турган тиштериңизди тизеңиздин алдына экинчи бутуңуз менен тазалаңыз! Бул көнүгүү көптөгөн мыкты чабандестер тарабынан жасалат. Бул сиздин баланс менен жардам берет. Америка Кошмо Штаттарынын ат чабыш федерациясында аттарды машыктырган машыктыруучу муну күн сайын эртең менен жана кечинде жасайт... анда эмне үчүн сынап көрбөйсүз?

Тренингиңизге ийгилик! Айдооңуздан ырахат алыңыз!

Келли Томбс, Коллин Келли (булак); котормо Валерия Смирнова.