конуу кемчиликтерин оңдоо. Машыктыруучуларга жана чабандестерге жардам берүү үчүн нейрофизиологиянын негиздери.

Борбордук нерв системасы адамдын кыймылы жана турушу үчүн жооптуу. Бул нейрофизиологияда талашсыз чындык. Бирок чабандестер менен спорттук машыктыруучулардын арасында кеңири таралган туура эмес түшүнүк булчуңдар бардык кыймыл үчүн жооптуу деген. Булчуңдардын мээнин буйругусуз эч нерсе жасабасын түшүнүү керек: алар чыңалбайт, эс алышпайт.

Булчуңдарды башкаруу эки жол менен жүрөт: биринчиси, байыркы – аң-сезимсиз же автоматтык, экинчиси – аң-сезимдүү же эрктүү. Биринчиси – мээнин байыркы структуралары – субкортекс, ал тубаса жана жүрүшкөн рефлекстерди сактайт, экинчиси – кортекс, мээнин жаш бөлүгү, анда интеллект, окуу, эрк бар. Жашоодогу кыймыл-аракеттердин көбү ойлонбой, башкача айтканда автоматтык түрдө аткарылат. Автоматизмдин күчү зор, ал ар дайым адамдын экстремалдык шарттарда аман калышына жардам берет: коркунучтан сактануу, тамак-аш табуу... Чиркейди тазалаганда да ошол автоматизм сиздин көңүлүңүздү, эркиңизди жана аң-сезимиңизди талап кылбастан күйөт. Бирок чиркейге аңчылык кылуу керек болгондо, аны кармаңыз, мээ кабыгы күйүп, эң жакшы чечимди табууга жардам берет.

Борбордук нерв системасы адамдын тик турумунун генетикалык программасын ишке ашырат, тең салмактуулукту жана тең салмактуулукту сактоо, позаны калыптандыруу. Бул мээнин автоматтык түзүлүштөрүнүн иштеши. Поза кандай болот көптөгөн жагдайлардан көз каранды: жашоо шарты, кесиби, спорттук иш-аракеттери, оорулары, дем алуусу, ж.б.. Учурдагы жашоо образына байланыштуу кеңселер, унаалар, компьютерлер жана стресс үстөмдүк кылып, позанын патологиялык элементтери гүлдөп баратат: эңкейиш. , ийиндер, канаттар, карышкырдын мойну, камтылган сакрум, арка ылдыйкы бел, активдүү эмес жамбаш, жамбаш муундары, деформацияланган буттар жана башкалар. Азыр өспүрүмдөрдүн да эркин кыймылы жок, ансыз да ооруп жаткан даттануулар бар.

Эми элестеткиле, ушундай адам атка минет.

Ар бир адамда аздыр-көптүр табигый реакция сергектик жана чыңалуу болуп саналат. Коопсуздук сезими тренер кандай кеңеш бербесин, эс алууга мүмкүндүк бербейт жана позадагы бардык кемчиликтер көп эсе көбөйөт. Ошондуктан, башталгычтын колдору секирип, согончогу жөрмөлөйт, башы ийинине кирет. Ал аттын ыргагына кирбей, оозунан тартып, тизесине жабышып, салаңдаган буттары менен тепкилейт. Чабандын титиреп, ооруйт. Бул коркуунун жүзү. Нерв системасынын автоматизми иштейт, адамды коркунучтан коргоого аракет кылат.

Атка мингенди үйрөнүүгө болгон каалоо ыңгайсыздыкка караганда күчтүүрөөк болгондо, албетте, окуучу машыктыруучунун буйругун аткарууга бардык жактан аракет кылат. Маселен, эңкейсе, эрктин күчү менен ийинин түздөөгө аракет кылат. Бирок, тилекке каршы, чабандес ийиндерди канчалык тырышчаактык менен артка тартса, аларды алдыга бурган булчуңдар ошончолук катуу каршылык көрсөтөт. Коркунучтун, туруксуздуктун шарттарында автоматизм эрктен күчтүү. Кортекстен келген аң-сезимдүү импульстар кабык астындагы түзүмдөрдүн импульстары менен катуу конфликтке келип, скапула менен ийиндер устунга жабышып калат. Чабандес катып калат жана машыктыруучунун көрсөтмөлөрүн кабыл ала албай калат. Вагонго ар кайсы тараптан локомотивдер бекитилип, ошол эле учурда аны ар кайсы тарапка сүйрөп кете баштагандай абал ушундай. Бирок темир жолдо буга эч качан жол берилбейт, туурабы? Ал эми спортто көбүнчө өз денеси менен күрөшөт. Кыязы, биз күч менен иштөөгө абдан көнүп калганбыз. Чабуулда гана титиреген жана сезимтал байкоочу – ат, ага чыңалуу жана кыймылдын чектөөсү берилет. Бул ат минүүнү спорт катары уникалдуу кылат.

Демек, эгер сиз атчынын эңкейүүсүн оңдоону кааласаңыз, анда адегенде көкүрөк жана трапеция булчуңдарынын “локомотивди” чечип алуу акылдуулукка жатат. Бирок айтуу оңой, бирок аны кантип жасоо керек? Чечим көп жылдар мурун Моше Фельденкраис тарабынан сунушталган. Математик, физик, согуш өнөрүнүн чебери адегенде интуитивдик түрдө калыпты оңдоого мажбурлоонун маанисиздигин түшүнсө, кийинчерээк нейрофизиологдор кереметтүү табылганы тастыкташты.

Фельденкрайс методист тарабынан аткарылган Өз алдынча изилдөө сабактарын жана Мотор системасынын функционалдык интеграциясын иштеп чыккан. Эки вариант тең кадимки массаж жана гимнастикадан абдан айырмаланат. Бул өзгөчө, акылдуу практика. Кыймыл сабактарында кыймылдар жатып, кичинекей амплитуда жана ылдамдык менен бүт майда-чүйдөсүнө чейин изилдеп, дененин мүмкүнчүлүктөрүн издөө менен аткарылат. Алар абдан натыйжалуу, бирок Функционалдык интеграциянын таасири күчтүүрөөк. Функционалдык интеграция сессиясында Feldenkrais практики/машыктыруучусу учурдагы "локомотивдерди" аныктайт, аларды назик техникалар менен "айрыйт", андан кийин кыймыл диапазонун кеңейтет. Сеанс эң майда-чүйдөсүнө чейин ыңгайлуу шарттарда өткөрүлөт: адамды чечинбестен, жылуу жерде, кенен диванда же полдо жатып. Бул автоматтык көнүмүш рефлекстерди азайтат жана нерв системасы кабылдоого кирет. Бул учурда студенттин абалы сырттан пассивдүү, бирок анын мээсинин кабыгы "локомотивдерди" которууну активдүү үйрөнүп, жаңы сүрөттү эстеп, маалыматты субкортекске өткөрүп берет. Тажрыйба көрсөткөндөй, көптөгөн чоңдор дененин релаксациясын жана мурда белгисиз кыймыл эркиндигин ушундай сессияда гана табышат. Булар балалыктын эскерүүлөрү.

Арийне, жеңилдик менен эркиндик бир эле учурда тикесинен тик туруп, басууга, атка минүүгө өтпөйт. Биз кортексти үйрөтөбүз, ал субкортекске үйрөтөт - бул убакытты талап кылат. Кимдир бирөө ар дайым тезирээк үйрөнөт, кимдир бирөө жайыраак, математиканы, тилди же музыканы кандай болбосун. Бирок каалоо жана ырааттуулук бар, ар бир адам, жок эле дегенде, орточо денгээлде, көндүмдөрдү өздөштүрө алат.

Ат минүү да четте калбайт. Жаңы баштагандар башынан өткөргөн коркуу, ишенимсиздик жана булчуңдардын чыңалуусу эс-тутумда сакталып, болочок чабандеске өз алдынча отурууга жана атты жакшы сезүүгө жол бербейт. Балдарды жана чоңдорду коопсуз чөйрөдө ишенимдүү аттарга үйрөтүү маанилүү. Туруктуу жана басуу учурунда байкалган позадагы кемчиликтер ат үстүндө күчөйт, ошондуктан машыгуу учурунда оңдоо өтө кыйын. Алар мээ өз сигналдарын өзгөртө алган шарттарда, башкача айтканда, эс алууда жатканда жок кылынышы керек, анткени дене менен гана сүйлөшүүгө болот, аны мажбурлабайт.

Мен Фельденкраис методунда Функционалдык интеграция Сабактарга караганда алда канча натыйжалуу экенин кайталайм, бирок практикага өтүүгө эч кандай жол жок болсо, анда сабактарга кайрылуу керек. Интернетте алардын көптөгөн аудио жазуулары бар. Сессиядан же сабактан кийин ээрге отурсаңыз, натыйжа абдан кызыктуу болот. Аттун ар кандай кыймылынан чочулаган жаңы баштагандар да тынчып, эс алышат. Ат сезимин алышат: Ооо, мен ээрде төрөлүп калсам керек! Кесиптик чабандестер белдин, моюндун, ийиндин, жамбаштын муундарындагы оорунун азайгандыгын белгилешет. Алардын аттары эркинирээк кыймылдайт, демек, алар да бизге жакшы нерсени айта алышат))

Output.Компетенттүү ат менен машыгуу үчүн борбордук нерв системасынын мыйзамдарын билүү жана урматтоо маанилүү. Машыгуу учурунда адамдын турумундагы жана кыймылындагы кемчиликтерди оңдоо - интенсивдүү жана узак процесс, анын үстүнө ал көбүнчө чабандын жана аттын катуулугуна алып келет.

Таасирдин альтернативалуу жана кошумча, туура версиясы - бул Feldenkrais дене практикасын колдонуу менен мээнин булчуңдарын башкарууну кайра программалоо. Ошондо чабандес өз эмгегинен ырахат алып, спорттун жыйынтыгын жакшыртып, ден соолугун чыңдайт.

• 
  сыяктуу 18 февраль 2019 жыл

  Материал үчүн рахмат) Жооп

• chaika4131 19 февраль 2019 жыл

  Кайырдуу күн! Бул маалымат сиз үчүн пайдалуу болгонуна абдан кубанычтамын. Рахмат. Жооп