Аттарды эс алуу жана тең салмактуулукту сактоо көнүгүүлөрү

Кайсы бир учурда, биздин көпчүлүк чабандестер машыгуу учурунда пайда болгон бардык көйгөйлөрдү дароо чече турган сыйкырдуу "таблетка" жөнүндө кыялдана баштайбыз. Бирок, ал жок болгондуктан, биз аренада иштөө үчүн көнүгүүлөрдүн бай арсеналына гана үмүттөнсөк болот.

Бул макалада мен сиздин жылкыңызды жайлуу жана салмактуу кылууга, аны ашыкча күч-аракет жумшабастан байланыштырууга жардам бергендерге көңүлүңүздү бургум келет. Төмөндөгү схемалар "сыйкырдуу түрдө" иштейт, ал тургай, атчынын кемчиликсиз отургучтары жана башкаруу элементтерин мыкты колдонуу мүмкүнчүлүгү жок болсо да, байкаларлык натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берет.

Көптөгөн машыктыруучулар татаал экенин билишет сыр: аттан анын денесин керектүү формага келтире турган көнүгүү жасоону сураныңыз, ошондо тез жыйынтыкка жетесиз. Эгер сиз бир нече негизги йога кыймылдарын бириктирген болсоңуз, анда сиз өзүңүз да таасир эткен чыгарсыз. Бул кыймылдар менен канчалык кемчиликсиз болсоңуз же йоганы канчалык терең түшүнбөңүз, позаңыз, тең салмактуулукуңуз жана күчүңүз дароо жакшырат. Бул туура көнүгүүлөрдү өз убагында жасоонун сыйкыры.

Кадамды, ылдамдыкты жана позаны тез-тез өзгөртүүнү камтыган көнүгүүлөр ийкемдүүлүктү, суюктукту жана жеңилирээк фронтту жакшыртат.

Төмөнкү көнүгүүлөр сиздин инструменттердин кутусуна кошууга арзыйт, анткени алар сиздин атыңыз үчүн пайдалуу. Алар аттын денесиндеги постуралык өзгөрүүлөрдүн чынжыр реакциясын башташат. Биринчиден, алар омурткада кыймылды жаратып, аны катуу же өнөкөт бурмаланып калуусуна жол бербейт. Кадамды, ылдамдыкты жана позаны тез-тез өзгөртүү аттын ар кандай ылдамдыкта ар кандай булчуң жипчелерин тартууну талап кылат, мингендин киришине бөгөт коюу тенденциясын жок кылат, ошондой эле жардамчыга жалкоо жана жалкоо жооп кайтарат. Акыр-аягы, жөнөкөй гимнастикалык үлгүлөр аттын денесин кайра түзүүгө үндөйт, натыйжада арткы бөлүгүндө энергия пайда болуп, маңдайында жарык пайда болуп, тез-тез кайталанганда пайда болгон жалпак, оор кыймылга тоскоол болот.

Аттын булчуң жана скелет системаларынын бири-бири менен байланышы болгондуктан, салыштырмалуу жөнөкөй, бирок стратегиялык маневрлер анын денесине кеңири таасир этет. Мен мындай ишти кыйын эмес, акылдуу деп атайм. баштайлы.

Жалпы теманы сактоо менен бул көнүгүүлөрдүн өзгөчөлүктөрүн өзгөртүүнүн бир нече жолу бар. Түшүнүктүү болушу үчүн мен аларды эң жөнөкөй түрдө сиздерге сунуштайм.

1. Аренадагы ромб

Атты оң тарапка минип жакшы иштеген тротуарга койдук.

А тамгасынан кичине диагональ боюнча жылып Е тамгасына барабыз. А жана К тамгаларынын ортосундагы бурчка айдабаңыз!

Е тамгасы боюнча биз биринчи жолго чыгып, троттун бир кадамын жасайбыз.

Андан соң жолдон чыгып, диагональ боюнча С тамгасына чейин айдайбыз.

Биз бриллианттын траекториясы боюнча кыймылды улантабыз, аренанын дубалына В жана А тамгалары тийип. Эгер аренаңыз тамгалар менен белгиленбесе, тиешелүү жерлерге коюңуз. маркерлер, конустар.

сунуштар:

Алмаздын ар бир чекитинде атыңызды бурганда тизгиңизди эмес, отургучуңузду, отургучуңузду колдонуңуз. Ар бир жаңы диагоналга бурулганда, аттын капталындагы ички бутун жабыңыз (сырткы бут курчоонун артында турат). Жеңил шлюзду жаңы тамгага же маркерге жылкынын соолугун багыттоо үчүн колдонуңуз.
Аттын башын жана мойнун эмес, анын соолугун көзөмөлдөө, аны кайда баруу керектиги жөнүндө ойлон.
Ар бир тамганын ортосунда так айдоо үчүн, тамгалардын ортосунда тоскоолдук бар сыяктуу айдаңыз жана борбордон так өтүшүңүз керек. Кат тийгенче бурула баштаба, антпесе ат сырткы ийин менен кулап, капталга кете баштайт.
бүт үлгү боюнча аттын оозу менен бирдей байланышты сактоо. Кеңири таралган жаңылыштык - бул тамгалардын ортосундагы түз сызыкта минип баратканда чабандес бурулуштарда контактты күчөтүп, атты андан ыргытып жиберет.

Сиз жонокой жогорудагы схема боюнча иштей алат кийин, ал болушу мүмкүн татаалдаштыруу.

Алмаздын төрт чекитинин ар биринде (A, E, C жана B) бурулуштан өтүп бара жатып, кыска тротко чейин жайлаңыз, анан тамгалардын ортосундагы түз жолго киргенде тротуңузду дароо узартыңыз. Бул көнүгүүлөрдү өздөштүргөндөн кийин, кантер үлгүсү боюнча иштеп көрүңүз.

2. Саат

Күмөнсүз, жылкынын сакроильяк муунунда ийилип, крупун түшүрүү жөндөмдүүлүгү анын турнирдик күрөшчү катары ийгиликтерин жана ийгилигин аныктайт. Бул жерде бүгүлүү жана күч жыйноо жана кыймылдын экспрессивдүүлүгү үчүн гана эмес, аттын көтөргөн жана ийкемдүү белинде чабандын салмагын көтөрө алуу жөндөмү үчүн да маанилүү.

Мындай ийкемдүүлүк жана ийкемдүүлүк жамбаш сөөгүн турукташтыруу үчүн терең булчуңдарын туура колдонгон атка гана таандык.

Саат көнүгүү атка туура машыгуунун негизи болуп саналган релаксация менен айкалышкан ылайыктуу тонго жетүүгө жардам берет. Ал туруктуу ритмдин элементтерин айкалыштырат, бүгүлүү, үстүнкү сызыкты тегеректөө жана тең салмактуулук, ошондой эле трот жана кантерде аткарылышы мүмкүн. Мен ар бир багытта он жолу жасоону сунуштайм.

Сизге төрт мамы керек болот, эң жакшысы жыгач, ат аларга тийсе, оодарылып кетпейт.

20 метрлик тегеректин траекториясында 12, 3, 6 жана 9да мамыларды жерге коюу (аларды көтөрбөө).

Уюлдарды тегерек боюнча кыймылдап жатканда так борборго тийгидей кылып жайгаштырыңыз.

сунуштар:

Тегерекчелерде бара жатып, алдыга карап, ар бир мамыдан түз ортодон өтүүнү унутпаңыз. Көптөгөн чабандестер мамынын сырткы четин ээрчишет, бирок бул туура эмес. Мунун алдын алуу үчүн траекторияңызды алдын ала пландаштырышыңыз керек.
Уюлдардын ортосундагы кадамдардын санын санап, ар бир жолу бирдей сандагы кадамдарды жасаганыңызды текшериңиз.
Колуңуз тынч болушу керек. Жылкыга тоскоол болбоо үчүн мамыдан өтүп баратканда аттын оозуна жумшак тийип туруңуз. Баш-мойнун көтөрбөй, белин түшүрбөй эркин кыймылдашы керек.
Атыңыздын ийилип турганына жана тегерек боюнча бүтүндөй ийилгенин жоготпогонуна ынаныңыз.

Бул алдамчы жөнөкөй көнүгүү сизден мурун бир нече кайталоону талап кылат. бул чын эле кылды.

Болушу мүмкүн өзгөртүү. Каалаган темпте ырааттуу ритмди сактап, ылдамыраак же жайыраак барууга аракет кылсаңыз болот. Акыр-аягы, сиз 15-20 см бийиктикке мамыларды көтөрө аласыз. Мен бул көнүгүү пайдубалын куруу үчүн сонун курал деп эсептейм. Мен аны жаш аттар менен өнүккөн гимнастикага өтүүдөн мурун негиздерин бекемдөө үчүн колдоном жана ага эски аттар менен негиздерин эске салуу үчүн кайра келем.

3. Уюлдардын квадраты

Көнүгүүлөрдүн көбү алардын идеалдуу, кемчиликсиз аткарылышына жетүү үчүн багытталган, бирок кээде атка ишти бир аз жумшартуу керек. Биз эркин, чыгармачыл кыймылды түзүп, аттын башкаруучуга жана анын такай сигналдарына таянбастан, өзүнүн тең салмактуулугун көзөмөлдөшүнө шарт түзүшүбүз керек. Атты ушундай жол менен жылдырууну сурануу менен биз ага аттардын көбүн чектеген катуулугунан арылууга жардам беребиз. Ошондо ат шамдагайлыкка жана денесинин эки тарабында жакшы симметрияга ээ болот.

Эгерде сиз жылкынын эски позасынын катуулугун жок кылгыңыз келсе, устундардын квадраты өзгөчө пайдалуу болот. Бул үлгүдөгү тепе-тең салмактуулукту тез жөнгө салуу сиздин атыңыздын булчуңдарын ар кандай ылдамдыкта жана интенсивдүүлүктө тартууну билдирет. Бул анын инерция менен "сүзүүсүнө" жол бербейт. Бул көнүгүү аттын арткы буттарын жакшы бүгүүгө жардам берип, силкинүүчү таасирге ээ. Жылкы бүт денесин жакшыраак пайдалана баштайт, ал эми жердеги шыргыйлар ага чабандын туруктуу жардамына таянбай, өз алдынча тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Узундугу 2,45 м болгон төрт түркүктү төрт бурчтуу формада жерге кой. Уюлдардын учтары ар бир бурчка тийип турат.

Жөө жүрүү же трот менен баштаңыз. Квадраттын ортосунан жылдырып, аны узун сегиз фигуранын борборуна айлантыңыз (3A сүрөтүн караңыз).

Андан кийин ар бир бурчтун айланасында тегерек түзүү үчүн "сегиз фигураны" жылдырыңыз. Үзгүлтүксүз тегеректерди түзүңүз (3B-сүрөттү караңыз).

Акырында, ар бир "жалбырактан" кийин аянттын ортосунан өтүп, "беде жалбырагы" жолу менен жылыңыз (3C сүрөтүн караңыз).

сунуштар:

Аянт аркылуу айдаган сайын өзүңүздү текшериңиз. Уюлдардын ортосунан өткөнүңүздү текшериңиз.
Аттын башы кайда асылба. Башында ал толугу менен лидерликке кирбей калышы мүмкүн, ал эми кадр жумуштун башында туруксуз болушу мүмкүн. Үмүтүңүздү үзбөңүз. Көнүгүүнүн максаты атты кайра түзүүгө үйрөтүү экенин унутпаңыз.
Аренадагы Алмаз көнүгүүсүндө болгондой, атты сырттан бутуңуз менен кантип башкарууну жана баргыңыз келген жерге башын эмес, анын соолугун багыттоо жөнүндө ойлонуңуз.
Уюлдардын үстүнөн өтүп жатканда байланышты сактаңыз. Көптөгөн чабандестер тизгинди түшүрүп, аттын оозуна тийүүдөн баш тартышат. Атка тегеректелген топту сактоого жардам берүү үчүн, тынч жана жумшак байланышта болуңуз.

Сүрөт 3B: уюл квадраты. "Үзгүлтүксүз чөйрөлөр" схемасы. Сүрөт 3C: чейинустундардын квадраты. "Беде жалбырагы" схемасы.

Бул үлгүлөрдү өздөштүргөндөн кийин, андан ары чыгармачылык менен алектениңиз. Квадратты кантип колдоно аласың, дагы кандай фигураларды жасай аласың деп ойлонуп көр. Аянтка киргенде же чыкканда же анын ичинде басуу өтмөлөрүн кошо аласызбы? Аянтты кесип өткөндө жөө басуу, трот жана кантер боюнча ар кандай ылдамдыкта кыймылды сактап жана башкара аласызбы? Ошондой эле квадратты бурчтан бурчка диагоналдуу айдай аласыз. Же аянтка трот менен кирип, токтоп, андан кийин алдыңкы бурулуш жасап, аянтка кирген тарапка чыгып кете аласыз. Көңүл ачыңыз жана фантазияңызды колдонуңуз!

Жек А. Баллу (булак); котормо Валерия Смирнова.