Күчүктүн тамактануу ылдамдыгы

Күчүктү туура тамактандыруу абдан маанилүү, анткени бул анын ден соолугунун жана жакшы маанайынын ачкычы. Ошентип, күчүктү тамактандыруунун ылдамдыгын туура аныктоо керек.

Сүрөт: pixabay.com

Күчүктүн тамактануу ылдамдыгын эмне аныктайт?

Күчүктү тамактандыруунун нормасы жашы, тукуму жана жеке өзгөчөлүктөрү менен аныкталат. Белгилүү бир күчүк үчүн күнүмдүк тамак-аштын көлөмүн туура аныктоо өтө маанилүү.

Эгерде күчүк жетишсиз тамактанса, анда бул өнүгүүнүн артта калышына алып келет, ал эми күчүктү ашыкча жесе, тамак сиңирүү, жүрөк-кан тамыр системасына, ошондой эле таяныч-кыймыл аппаратынын өнүгүшүнө терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, күчүктүн тамактануу ылдамдыгын туура эсептөө өтө маанилүү.

Күчүктүн тамактануу ылдамдыгын кантип эсептөө керек?

Күчүктүн тамактануу ылдамдыгы баланын дене салмагына жараша эсептелиши керек.

6 айга чейин күчүктүн тамактануу нормасы күнүнө дене салмагынын болжол менен 7% түзөт.

6 айдан кийин күчүктүн тамактануу нормасы күнүнө дене салмагынын 3-4% га чейин төмөндөйт.

Бирок, ошондой эле күчүктүн жеке өзгөчөлүктөрүнө, анын ичинде тамактануу учурунда анын жүрүм-турумуна көңүл буруу зарыл.

Эгерде күчүк мискейди жалап, андан көп убакыт бою алыс кетпесе, көбүрөөк тамак табууга аракет кылса, анда ал туура эмес тамактангандыр жана тамактын көлөмүн көбөйтүү керек.

Эгерде тамак идиштин ичинде калса же күчүк өтө семиз болсо, тамактандыруунун нормасын азайтуу керек.