Итте булчуңду кантип тез куруу керек

 Ар бир кожоюн ит менен фитнес жасоодо эстен чыгарбоо керек болгон биринчи эреже - "Зыян кылба". Болгону жаныбар ооруп калганын айта албаса. Жана иттин булчуңдарын туура насостоо керек. 

Иттерде булчуң жипчелеринин түрлөрү

Иттин булчуңдарын куруу боюнча иш-чараларды пландаштырууда, ээлери иш-чаранын ийгилиги, булчуңдардын рельефи жана бул үчүн эң аз күч-аракетти кантип сарптоо керектиги жөнүндө ойлонушат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн иттин денеси кандай иштей турганын билүү керек. Анткени, негиздерди билбегендик – туура эмес окутуу стратегиясынын себеби. Булчуң жипчелери төмөнкүдөй түрлөргө бөлүнөт:

1. Кызыл – жай – I тип (MMF – жай булчуң жипчелери). Алар капиллярлар менен жыш жайгашкан, жогорку аэробдук кубаттуулукка жана жакшы чыдамкайлыкка ээ, жай иштеп, жай чарчашат, энергиянын «үнөмдүү» булактарын колдонушат.
2. Ак – тез – II тип (BMW – тез булчуң жипчелери). Алардагы капиллярлардын мазмуну орточо, алар жогорку анаэробдук сыйымдуулукка жана спринт сапаттарына ээ, алар тез иштейт жана тез чарчашат, энергиянын тез булактарын колдонушат.

Иттер белгилүү бир функцияны аткаруу үчүн жаратылган. Ал эми ар кандай породалар ар кандай функцияларды аткарышат. Жакшы иш кылуу үчүн организм ага дал келиши керек. Мисалы, мергенчилик иттер негизинен күлүктөр, алар тез эле олжосун кууп жетүү керек, жана, албетте, алардын тиешелүү булчуң жипчелери басымдуулук кылат. Ал эми булчуң жипчелеринин бул түрлөргө бөлүнүшү биринчи кезекте иттин организмине пайдалуу. Ал белгилүү бир ишти эң натыйжалуу аткарууга мүмкүн болушунча аз энергияны сарпташы керек. Булчуң массасын насостоо үчүн эки жипче тең керек.

Сиздин итиңиз кандай?

Белгилүү бир иттин денесинде кайсы булчуң жипчелери басымдуулук кылаарын түшүнүү үчүн суроолорго жооп беришиңиз керек. Сиздин итиңиз ким: спринтер же штангачы? Спортчу же марафончу? Марафончулар алыскы аралыктарды чарчабай басып өтө алган породаларды айдап жатышат. Ал эми спринтерлер мергенчилик иттери, мисалы, боз иттер. Сиздин ит кандай функцияларды аткарат: мергенчи, чаначы, кароолчу же койчу? Спринтерлерде тез булчуң жипчелери басымдуулук кылат. Марафончуларда жай булчуң жипчелери басымдуулук кылат. Иттерди тукуму боюнча бөлүүгө болот. Чабан, бодо мал, чана, примитивдүү породаларда жай булчуң жипчелери басымдуулук кылат. Аңчылыкта мылтык, кароол, спорттук иттерде тез булчуң жипчелери басымдуулук кылат. тез жана жай - болжол менен 50% дан 50% га чейин. Жөө сейилдөө учурунда сиз итиңизге көнүгүүлөрдү сунуштасаңыз болот – бул булчуңдарды гана эмес, ден соолук үчүн да пайдалуу. Бардык булчуңдар өнүккөн болсо, иттин денесинин айрым бөлүктөрүндө дисбаланс болбойт, ички системалары да жакшы иштейт. Кайсы жипчелер жакшы: тез же жай? Туура жооп: иттин функцияларын сактоо - иттин генетикасы тарабынан белгиленген. Керектүү күчкө, көлөмгө жана рельефке жетүү үчүн - экөө тең. Бул учурда, эң сонун натыйжа жана эң дени сак ит болот. Иттин денеси түптөлгөндөн кийин булчуңдарды насостоп баштасаңыз болот. Жана бул учур ар бир порода үчүн ар башка.

ит булчуң жипчелеринин эки түрүн кантип үйрөтүү керек?

Бул ит булчуң жипчелеринин ар бир түрү үчүн зарыл болгон интенсивдүүлүгүн сактоо зарыл. Тез булчуң жипчелерин машыктыруу үчүн курч, күчтүү, интенсивдүү жүк керек. Жай булчуң жипчелерин машыктыруу үчүн статикалык көнүгүүлөр көбүрөөк ылайыктуу, мында, мисалы, лапаны бир абалда жок дегенде 30 секунд кармап туруу керек ж.б. 

1. Кыска тыныгуулар менен эң жарылуучу көнүгүүлөрдү аткаруу. Бул нерсе күчүктөр да, улгайган иттерди да аткарууга катуу тыюу салынат. Принцип: салмактанып алынган жалпы дене салмагы (белдик салмактарды колдонуу), кескин баштоо жана токтотуу учурунда бирдей бөлүштүрүлөт. 1-күнү төмөнкүлөрдүн ичинен 1 күчтүү көнүгүү колдоно аласыз: тегиз траектория боюнча салмактанып алынган дененин салмагы менен спринт, жер үстүнө секирүү менен плиометриялык секирүү көнүгүүлөрү (тез темпте, беттин бийиктиги иттин боюна барабар). соолукка * 2) жулкуп көтөрүү (баштоо отурган абалдан болушу керек, беттин эңкейиш бурчу 25 градустан ашык эмес). Кайталоолордун ортосундагы эс алуу убактысы 15-20 секунддан ашпайт. Акыркы кайталоолордун саны 10дон ашпайт. Салмагы омуртка боюндагы арка булчуңдарына жатышы керек, салмагын өлчөөчү каражаттын узундугу кабырганын учуна чейин, баштапкы этапта салмагы 10. Ар бир тараптан % (жалпысынан 20%), акырындык менен ар бир тарапка 20% (жалпы 40%) чейин жеткирилиши мүмкүн. Асфальтта чуркай албайсың, иттин муундарына зыян келтирбеш үчүн жерде гана чуркайсың. Биринчи жылытуу талап кылынат.
2. биомеханикалык принциптер. Бир эле учурда булчуңдардын максималдуу санын камтыган көбүрөөк утуштарды колдонуу. Туруксуз бир деңгээлдеги бет (мисалы, диван матрасы). Тоскоолдуктарды колдонуу. Төмөнкүлөрдүн ичинен 1 күндүк 1 утуш көнүгүүсүндө колдонсо болот: отуруу / жатуу / туруу / жатып / отуруу / туруу тоскоолдук жарыш (үйдө, сиз бирдей деңгээлдеги китептерге коюлган швабра таяктарынан кавалетти жасасаңыз болот) көп ылдамдыкта машыгуу (кадам) – жай трот – басуу – тез трот ж.б., убакыт чеги менен – 10 мүнөттөн ашык эмес).
3. Көнүгүүлөрдүн комплекстери. Принцип - булчуңдардын белгилүү бир тобу үчүн суперсеттер, ылдамдык көнүгүүлөрү, күч көнүгүүлөрү, обочолонгон көнүгүүлөр, өз дене салмагыңыз менен көнүгүүлөр. 1-күнү 1 суперсеттерди: моюндун булчуңдары, арткы буттардын булчуңдары жана көкүрөк булчуңдары. Суперсеттер иттин булчуң системасын максималдуу түрдө тартуу үчүн абдан тез темп менен жасалат. Мисалы, арткы буттардын булчуңдары жөнүндө сөз болгондо, көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: секирүү же секирүү – бийиктиги иттин чыканагынан жогору эмес, көп секирип төмөн бийиктикке тез темп менен басуу же чуркоо менен отуруу көнүгүүлөр, ал эми арткы буттары бийик бетинде - мисалы, тепкичте, бир кыйла жай темп менен комплекси "Отур - туруу - жат".
4. терс фаза. Принцип: тез жыйрылышы, жай булчуң релаксациясы. Мисалы, иттин алдыңкы тамандары көтөрүлгөн жерде, ал «Отур-Тур» деген буйруктарды бийиктиктен алдыңкы буттарын чечпей аткарат. Ал тез туруп, мүмкүн болушунча жай арткы бутуна жыгылып, эч качан "отурган" абалына түшпөшү керек. Бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасоого болот.
5. Чыңалуу убактысы. Принцип: иттин эң узун булчуң чыңалышы (30 секундага чейин). Мисалы, ит булчуңдарын мүмкүн болушунча чыңдап (бутунун учу менен туруп) көпкө чейин тамакка жетет. Бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасоого болот.

 Күчүктөр жана өспүрүмдөр үчүн 5, 4, 3 (күч жана изоляция көнүгүүлөрү жок), 2 (тоскоолдуктар жок) методдорун колдонсо болот. Жетилген жаш дени сак иттер көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүн ала алышат. Улгайган дени сак иттерге кыска тыныгуулар менен эң жарылуучу көнүгүүлөрдөн башка бардык ыкмалар ылайыктуу. Бар Сиздин итиңизде булчуңдарды куруунун 5 жолуаткаруу сыноолордон өттү. Бул ыкмалар булчуң жипчелеринин эки түрүн камтыйт.

иттин булчуңдарын насостоо үчүн кошумча аппараттар

Иттин булчуңдарын тез сордуруу үчүн сизге кошумча шаймандар керек болот:

• туруксуз бети (үй шартында бул пневматикалык матрац болушу мүмкүн – башкысы, ал иттин тырмагына туруштук бере алат)
• туруктуу адырлар (бордюр, тепкич, отургуч, китептер ж.б.)
• кур салмактары
• бинт, кавалети
• лента кеңейтүүчүлөрү
• секундомер
• зарыл болгон жардамчы ок-дары.

Сабактын максатын чечиңиз. Иттин булчуңдарын насостоп баштоодон мурун, сиз кандай натыйжа каалайсыз деген суроого жооп беришиңиз керек.

Эгерде сиз булчуң гипертрофиясына жетүүнү кааласаңыз, кошумча аппараттарсыз кыла албайсыз. Кооз рельефтин денесин түзүү үчүн, сиз башка көнүгүүлөр менен алмаштырып, кээ бир аппараттарсыз кыла аласыз. Максаты булчуңдардын ден соолугун жана иштешин сактоо болсо, кошумча аппараттардын кереги жок.

Иттердин булчуңдарын өстүрүүнүн 3 эрежеси

1. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн, үзгүлтүксүз өсүп жаткан жүк керек. Бирок бул жерде да ашыкча иштебеш керек.
2. Ийгиликке жетүү үчүн тамактануу негизги ролду ойнойт.
3. Толук калыбына келтирүү жана өсүү үчүн туура уйку жана эс алуу керек.

иттин булчуңдарын насостоодо коопсуздук чаралары

1. иттин ден соолугунун абалын алдын ала текшерүү (пульс, абалы, дем алуу ылдамдыгы, муундардын кыймылдуулугу).
2. Туура стимул.
3. Терморегуляция эрежелерин сактоо.
4. Ичүү режимин сактоо. Ит машыгуу учурунда жана дароо кийин иче алат, бирок көп эмес (бир-эки ууртам).
5. ээсинин күчтүү нерв системасы. Бүгүн бир нерсе иштебесе, башка убакта иштейт. Аны итке чыгарба, кам көр.

 Коопсуздук баарынан маанилүү экенин унутпаңыз!