Туура иштөө: ийиндер артка!

Туура иштөө: ийиндер артка!

Канчаларыбыз тренерден "Артка артка" деген буйрукту тынбай угабыз. Аны аткаруу кыйын эмес окшойт – бул бир секунддун иши. Ийниңизди туура абалда кармоо жөнүндө эмне айтууга болот?

Көпчүлүк чабандестер ийинди туура жайгаштыра албай кыйналышат жана бул жөндөмдү денесине үйрөтүү менен аларды өнүктүрүү үчүн көп убакыт талап кылынат.

Бул ачык-айкын көрүнбөйт, бирок бизди алдыга эңкейип, ийинибизди жылдырууга мажбур кылган нерселердин бири - бул коркуу! Биз тынчсызданып же корккондо, көбүнчө алдыга эңкейип, аттын капталдарынан тизелерибиз менен кармап, аттын мойнунан кармайбыз. Атка минген адамдарды биринчи жолу (жаш курагына карабай) байкап көрсөңүз, алардын алдыга эңкейип турганын көрөсүз, машыктыруучулар аларды дайыма эс алып, тик, тик отурууга көндүрүүлөрү керек.

Бир нече жума мурун мен жаңы студентти даярдадым. Коңшу левада дагы бир ат бар эле, аны бир аз ойноо үчүн башына киргизди. Күн аябай шамал болуп, кыздын аты куйругун өйдө көтөрүп бизге кооз пиафаны көрсөттү, мурун гана өйдө. Ат мингенине такыр реакция кылган жок! Кыздын биринчи реакциясы алдыга эңкейип, тизесин бекитип (согончогун өйдө көтөрүп) аттын мойнунан кармап алганы болду – ал чочуп кетти (ал бул атты биринчи жолу минип жаткан жана бул аттын кандай реакция кыларын билбей калды).

Мен ага "шашылыш токтотуу" ыкмасын тез түшүндүрүүгө аракет кылдым, бирок адам коркуу абалында болгондо, анын денесинин автоматтык реакцияларын башкаруу, ошондой эле көрсөтмөлөрдү аткаруу абдан кыйын экенин эстен чыгарбоо керек. . Сиздин мээңиз логикалык эмес, инстинктивдүү жана тез аракеттенип, "рептилия мээси" режимине өтөт.

Маселе мынада, эгер сиз «шашылыш токтоо» кылып, көзүңүздү ылдый, таманыңызды өйдө көтөрүп, эңкейсеңиз, жыгыласыз! Сиз өйдө карап, согончогуңузду ылдый түшүрүп, ал тургай, бир аз алдыга түртүп, денеңизди бир аз артка эңкейгениңиз абдан маанилүү. Байкап көрүңүз! Кимдир бирөө сизди аттан түшүрүүгө аракет кылсын жана ийиндериңизди буруп, тоголоктоп, таманыңызды түшүргөндө жана аларды көтөргөндө кандай сезимде экениңизди салыштырыңыз.

Бирок коркуу реакцияңызды кантип жеңе аласыз? Инстинктивдик жоопту өзгөртүү - бул милдет кыйын. Бул аң-сезимди, убакытты жана практиканы, практиканы жана көбүрөөк практиканы талап кылат.

Келгиле, ийиндерге кайрылалы. Сиздин коркуу сезимиңизди ат кандай кабылдап, сезээри жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жылкы — жырткыч, биз жырткычтарбыз. Көбүнчө мындай коркуу реакциясы бизде ат да чочуп кеткен учурда пайда болот. Биз анын мойнуна жыгылып, колубуз менен ага жабышып, салмагыбызды алдыга жылдырабыз. Бул атты коопсуз сезе албасын түшүндүңүзбү, туурабы?

Тегерек менен чуркоодо алдыга эңкейгенде атыныңыз ылдамдайбы? Ат кантерге ылдамдап бара жатканда, денеңизди кайсы жакка эңкейесиз – алдыга же артка? Адаттагыдай секиргениңизден бийик жана чоңураак тоскоолдукка киргениңизде, секирүүнү күтүп жатасызбы же аттын кыймылынан озуп кеттиңизби? Тоскоолдуктарды жеңип жатканда сиздин атыңыз үзгүлтүксүз баш тартабы?

Чабандын салмагынын кичине эле алдыга жылуусу да аттын арткы бөлүгүн тартуу жөндөмүнө таасир этет (арткы бөлүгүнө көбүрөөк жүк көтөрөт). Бир чабандес төрт кабат тараза жана ээр менен эксперимент жасап, ийиниңизди тоголонуп же эңкейип баштайсызбы, салмактын алдыга жылышына кандай таасир этээрин билүү үчүн. Бул билим менен куралдангандан кийин, биз аны башкаруу куралы катары колдоно алабыз! Тизгинди колдонуудан мурун жайлаткыңыз келсе же токтогуңуз келгенде артка жөлөнүңүз. Эгер сиз муну ар дайым кылсаңыз, анда сиздин атыңыз эч себепсиз токтой баштайт!

Ийиндери ичкери бурулуп, чыканагыңыздын жана колдоруңуздун кыймылына да таасир этет – кемчиликсиз “бекем байланыш” сезимине, аттын оозу менен колуңуздун ортосундагы ийкемдүү байланышка жетүү жана аны сактап калуу кыйынга турат. Колуңузду алдыга жана артка ритмикалык кыймылга коюу сизге кыйыныраак болот.

Коркунучка биринчи жоопту тулкуңду түздөп, ийинди жылдырып, көз карашыңды алдыга көтөр!

Ийниңиздин абалын жакшыртууга жардам бере турган көнүгүү

Кээде көйгөйдү чечүүнүн эң оңой жолу - аны биринчиден көбүртүп-жабыртуу. Чындап эле (!) ийиниңизди алдыга жылдырып, анан аларды буруңуз. Айырмачылыкты сезүү?

Ийниңизди бурганыңызда бир көйгөй жаралышы мүмкүн – сиз аларды чыңдап, колдор менен тизгиндер аркылуу өткөн энергия агымына бөгөт коёсуз. Ошентип, ийиндердин туура абалына жетүүнүн дагы бир жолу - башка нерсе жөнүндө ойлонуу.

Ийиндеримди бириктирип, көкүрөгүмдү көтөрүүнү көп ойлоном. Ошентип, сиз дагы эки эсе пайда табасыз - омурткаңызды колдогон кичинекей булчуңдарды иштөө үчүн бириктиресиз. Мына ушундай жол менен сиз ээрде отурганда эле байкала турган кооз позага ээ болосуз.

Мен дагы бир сонун визуализацияны колдоном. Бул менин оюмда "жайгашкан" сүрөт, мага абдан таасир эткен. Бул испан атчылык мектебине тиешелүү. Эгер сиз бул укмуштуудай липицзандардын жана алардын чабандестеринин сүрөттөрүн көргөн болсоңуз, анда алардын укмуштуудай камзолдарын эстейсиз. Камзолдордун алды жагында эки сызык алтын топчу бар. Чабандестер абдан сонун отурушат жана топчулар алдыга карайт. Топчулар жерге карап тургандай эч ким кыйшайбайт, туурабы? Андыктан, сиз мингениңизде миң адамдын алдында өзүңүздү испан мектебинин чабандесинин ордунда элестетиңиз. Баарыңардын алтын топчуңардын жаркыраганын көрсүн!

Машыгууларыңызга ийгилик!

Валерия Смирнованын котормосу (булак).